Alimentos para ficar mais inteligente

Para ficar mais inteligente a alimentação deve incluir regularmente alimentos como salmão, frutas cítricas ou sementes de abóbora porque têm nutrientes que melhoram as capacidades do cérebro, como a memória e a concentração, facilitando o processo de aprendizagem.

Além disso, evitar comer muita gordura e açúcares também ajuda a manter e melhorar as funções cerebrais porque diminuem a oxidação e o desgaste de todas as células do corpo, inclusive dos neurônios.

Por isso, saber o que comer para ficar mais inteligente é importante, principalmente para quem está passando por um desgaste mental grande como em épocas de muito estresse de cursinho ou vestibular, por exemplo, ou muito trabalho.

Alimentos para ficar mais inteligente

Salmão, sardinha, atum, sementes de linhaça, nozes
São ricos em ômega 3, que melhora o desempenho e o funcionamento do cérebro para gravar informações.

Morango, cereja, framboesa, pitanga, romã, groselha
Têm flavonoides, que favorecem a circulação do sangue e a comunicação entre as células do cérebro.

Sementes de abóbora, amêndoas, avelãs
São excelentes fontes de magnésio, que aumenta a capacidade de aprendizagem e de memória.

Laranja, limão, beterraba, tomate
Têm antioxidantes de protegem as células do cérebro, facilitando o funcionamento de todas as capacidades do cérebro.

Café, colas, guaraná
São bebidas estimulantes para o sistema nervoso central deixando o cérebro mais alerta e facilitando a concentração e a captação da informação.

Para ficar mais inteligente é necessário comer um desses alimentos a cada refeição, como suco de morango no café da manhã, salmão ao almoço, suco de beterraba à tarde e salada com sementes e frutas secas ao jantar, por exemplo.

Após 3 meses enriquecendo a alimentação com esses alimentos, exercitando o cérebro com jogos de palavras ou fazendo leituras e também praticando atividade física, como caminhar ou correr para melhorar irrigação sanguínea e a chegada de oxigênio e nutrientes no cérebro e melhoram a memória, é possível aumentar a capacidade do cérebro em qualquer idade.

Próximo Post

Anterior Post



Top 50


iEXE




9dades
       Copyright 2000-2015 - 9dades