Benefícios da atividade física de andar de bicicleta

Andar de Bicicleta é uma atividade muito popular e é saudável para o corpo, para a mente e para a alma e frequentemente proporciona experiências visuais maravilhosas da natureza.

Andar de bicicleta é um exercício de baixo impacto, que pode ser praticado em todas as idades e é uma das melhores maneiras de reduzir o risco de problemas de saúde, tanto a nível físico como mental.

Benefícios da atividade física de andar de bicicleta
Benefícios da atividade física de andar de bicicleta
Benefícios da atividade física de andar de bicicleta
Benefícios da atividade física de andar de bicicleta
Benefícios da atividade física de andar de bicicleta
Benefícios da atividade física de andar de bicicleta

Uma das vantagens de andar de bicicleta é que pode fazê-lo em qualquer lugar e durante todo o ano, sem gastar muito dinheiro.
A única coisa de que necessita é de uma bicicleta, algumas proteções e um pouco de tempo.

É cada vez mais comum ver pessoas a deslocarem-se diariamente de bicicleta para o trabalho sendo esta uma excelente maneira de incluir alguma atividade física nas suas rotinas diárias.

Manter-se fisicamente ativo e evitar o sedentarismo é a melhor forma de contribuir para o seu bem-estar.
A prática regular de atividade física ajuda-o a ficar protegido contra algumas doenças como as doenças cardíacas, a obesidade, lesões musculares e das articulações, entre outras.

Benefícios da atividade física de andar de bicicleta
Benefícios da atividade física de andar de bicicleta
Benefícios da atividade física de andar de bicicleta

Se quer ficar em forma experimente andar de bicicleta cerca de 4 horas por semana.
Ao fim de umas semanas irá com toda a certeza notar as melhorias que conseguiu retirar desta atividade.

Se é iniciante, deverá começar aos poucos e ir aumentando o ritmo à medida que vai progredindo dado começar a notar que as suas capacidades também aumentaram.

A grande maioria das pessoas está apta para andar de bicicleta, porém se tem ou teve algum problema de saúde deverá sempre consultar a opinião do seu médico antes de começar a praticar.

Benefícios da atividade física de andar de bicicleta
Benefícios da atividade física de andar de bicicleta
Benefícios da atividade física de andar de bicicleta

Os benefícios de andar de bicicleta

Aumento da força e resistência
Andar de bicicleta é uma boa maneira de aumentar a sua força e resistência.
Irá notar que quanto mais andar mais longe e mais tempo vai conseguir aguentar a andar de bicicleta sem que lhe custe tanto como no inicio.

Controlar o peso e queimar calorias
Esta é uma boa forma de eliminar gorduras indesejadas. Num ritmo moderado, pode queimar até 500 calorias por hora.

Mais saúde para o coração e prevenção de doenças cardiovasculares
Andar de bicicleta faz com que os músculos do coração sejam fortalecidos e estimula o seu funcionamento.
O risco de vir a sofrer um ataque cardíaco reduz 50%.

Reduzir o stress
Todo o tipo de exercício físico ajuda a combater o stress.
Andar de bicicleta é um santo remédio ainda mais se for feito ao ar livre, é uma boa maneira para manter a sua mente calma e tranquila abstraindo-se por completo do stress do dia-a-dia.

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