Dicas – Andar de Bicicleta – Bikers – Ciclista

Dicas para aprender a andar de bicicleta

Andar de bicicleta é só benefícios para o corpo, alma e mente.
A atividade de pedalar pode feita em qualquer lugar e durante todo o ano, sem gastar muito dinheiro.
A única coisa de que você necessita é de uma bicicleta, algumas proteções e um pouco de tempo.

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Dicas para iniciantes na atividade de pedalar

Encontre uma área aberta segura para praticar longe do tráfego.
Jardins de escola, campos de futebol, e estacionamentos vazios são lugares bons para praticar.

O banco da bicicleta deve estar em uma posição baixa apenas para aprendizado, uma vez que você possa andar de bicicleta, ele deve ser levantado para evitar tensionar seus joelhos.
Suas pernas devem estar quase completamente estendidas para baixo.

Seja paciente e não tenha medo de cair da bicicleta.
Isso ajuda a se tornar amigo da bicicleta (comece devagar e aos poucos vá adquirindo confiança).

Não se preocupe se você levar algum tempo para se acostumar ao movimento e equilíbrio.
Continue trabalhando, porque isso é um processo essencial.

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Não desista se um pequeno arranhão ou uma leve lesão ocorrer.
Para proteção extra vista um calça ou moletom se necessário mas lembre-se que quanto mais você anda de bicicleta, menos acidentes acontecerão.

Procure por um livro de regras sobre bicicletas ou manual de instruções em uma loja de conveniências local, loja de bicicletas ou com autoridades municipais.
Tal manual deve conter dicas úteis para andar de bicicleta de modo seguro em estradas e para manutenção da bicicleta.

Mantenha seus braços relaxados enquanto você aprende a se equilibrar.
O design da bicicleta faz com que ela queira se equilibrar sozinha contanto que você não interfira muito nisso.
Esta é a razão pela qual algumas pessoas podem andar de bicicleta sem as mãos.

Não tente adivinhar as intenções dos outros em seu itinerário; sempre presuma que você é o mais sensato no momento agindo de modo responsável e tomando cuidado com os outros, incluindo outros motoristas, ciclistas, transeuntes…

Se houver um desconforto nas partes íntimas, você também pode usar um protetor se quiser.

Se você não puder obter um capacete/luvas, pode ser melhor praticar na grama, primeiro, em vez de ruas.
Note que, em alguns lugares, se você andar de bicicleta na rua, é lei usar capacete enquanto fizer isso.

Andar na sua bicicleta é como viver sua vida: você irá (subconscientemente) de cabeça em direção a qualquer coisa que você estiver olhando, assim você deve manter o olhar em frente decidindo conscientemente seu caminho.
Importante: Se você fixar o olhar para um obstáculo, como: Buraco, vala, meio-frio…, certamente você irá na direção do obstáculo ou perto dele.
É bom checar seu nível de estresse enquanto você se aproxima de desafios e saiba que você já decidiu aceitar a tarefa, então você deve ir bem relaxado, respirar e aproveitar tudo.

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Uma vez que você tenha aprendido a atividade de andar de bicicleta, você nunca mais esquecerá.
Pode-rá ficar anos sem praticar mas mesmo assim quando faze-lo em minutos estará pedalando novamente.

Para iniciantes andar em bicicleta com marchas é mais difícil que andar em uma sem marchas.
Apenas lembre que uma marcha mais baixa como 1 ou 2 fará você fazer menos esforço, à custa de você ir mais devagar.
1 ou 2 é recomendada para subir encostas ou andar em linha reta.
Uma marcha mais alta como 5, 8 ou até mesmo 10 depende da bicicleta e é geralmente melhor para descer encostas ou para ciclistas experientes porque apesar de ser mais difícil de pedalar, mais velocidade será gerada.

Rodinhas de treino podem ajudar você a ter mais confiança nas pedaladas inciais, e podem auxiliar aqueles que tenham muita dificuldade em aprender, mas deve-se estabelecer uma meta para abandona-las.

Sempre use capacete.
No caso de acidentes, um capacete pode significar a diferença entre viver e morrer.
Ciclistas sem capacete tem 14 vezes mais chances de se envolverem em um acidente fatal do que os com capacete.

Fique alerta quando você andar de bicicleta e observe o tráfego.
Antes de você andar no tráfego, aprenda mais sobre ciclismo e sobre as regras da estrada.
Lembre de que uma bicicleta é um veículo legal e sempre ande a favor do tráfego, nunca na contra-mão.
Mesmo se você estiver na calçada, ande a a favor do tráfego.

Para sinalizar use a mão, olhe rapidamente para trás para que você possa avaliar o tráfego.

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