Dicas para ficar mais alto

A altura de uma pessoa é determinada principalmente por coisas que fogem de seu controle, como os genes, mas existem fatores que podem auxiliar no crescimento.

Alimentação

A pessoa vai parecer muito menor quando tiver um corpo roliço.
Não só isso, mas ficar em forma comendo direito vai fazê-lo se sentir melhor e mais alto!

Coma muita proteína magra
Proteínas magras, como carnes brancas de aves, peixes, soja e leite, ajudam a promover o crescimento muscular e a saúde dos ossos.
Fique longe de carboidratos simples, como pizza, bolos, doces e refrigerantes.

Consuma bastante cálcio
Cálcio, encontrado em vegetais escuros, como espinafre e couve, e em laticínios como iogurte e leite, ajuda a deixar os ossos saudáveis.

Obtenha bastante zinco
Estudos, embora tenham sido inconclusivos até agora, apontam que há uma possível ligação entre a deficiência de zinco e o crescimento atrofiado em meninos.
Boas fontes de zinco incluem ostras, gérmen de trigo, abóbora e sementes de abóbora, carne de cordeiro, amendoim e caranguejo.

Obtenha vitamina D suficiente
A vitamina D promove o crescimento ósseo e muscular;
A deficiência dessa vitamina prejudica o crescimento e também está associada ao aumento de peso de meninas adolescentes.
A vitamina D pode ser encontrada em peixes, ovos, fígado de galinha, fígado bovino.

Seja ativo
Saia de casa e trabalhe os músculos por pelo menos 30 minutos por dia.
Entre numa academia.
Assim, você vai ter acesso a uma série de máquinas de exercício e de musculação.

O sono é o momento em que seu corpo cresce, portanto, dormir bastante é o equivalente a dar ao seu corpo mais tempo para o crescimento.
Durma entre 9 e 11 horas por noite se você for um pré-adolescente ou tiver menos de 20 anos.

O hormônio do crescimento humano (GH – Growth Hormone) é produzido naturalmente em nosso corpo, principalmente durante o sono de ondas lentas ou profundo.
Ter um bom sono pesado vai incentivar a produção de GH que é criado na glândula pituitária*.

*A glândula pituitária ou hipófise é uma glândula, situada na sela túrcica (cavidade óssea localizada na base do crânio), ligado ao hipotálamo pelo pedúnculo hipofisário.

A hipófise é responsável por várias funções do organismo como crescimento, metabolismo, produção de corticoides naturais, menstruação e produção de óvulos, produção de espermatozoides.

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