Dieta – Receita – Cardápio

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Café da Manhã

Chá ou café com leite desnatado e 3 biscoitos ou 1 colher de cereais;
Chá ou café com leite desnatado e 1 fatia de pão com mel;
1 copo de suco de laranja e 1 maça;
1 copo de suco de laranja e 1 fatia de pão com geléia diet;

Lanche da Manhã

Um iogurte desnatado 1 fruta da época bem madura;
1 iogurte desnatado com 1 colher de cereal;
1 barra de cereal;

Almoço

Salada de cenoura, alface, tomate e atum;
Salada de frutas para a sobremesa;
Legumes cozidos ou grelhados e bife ou frango grelhado;
Um pedaço de frango assado e salada com alface, tomate, pepino e cenoura;
Um prato pequeno de espaguete com tomate e, alface, tomate, pepino, cenoura e um iogurte desnatado puro.
Tomate recheado com arroz, creme de abobrinha e um iogurte desnatado;
Salada de cenoura, tomate, ovo cozido (sem gema), alface e atum e uma sobremesa de frutas

Lanche da Tarde

1 xícara de chá verde ou chá vermelho com 3 biscoitos;
1 copo de suco de laranja e 1 torrada com 1 fatia de queijo;
1 copo de leite desnatado ou com café, 1 torrada;
1 fruta da estação bem madura;

Jantar

Hambúrguer de frango com tomate, salada e 1 xícara de chá;
Sopa de legumes, 1 pedaço de frango assado com vagem, tomate e 1 xícara de chá;
Caldo de legumes e um filé de pescada com um tomate, 1 gelatina diet;
Ovos mexidos com espinafre e abobrinha e um pouco de queijo com uma torrada, 1 xícara de chá;
Salada com agrião e cenoura com molho de iogurte, mostarda refogada com alho, cebola e 1 xícara de chá;
Sopa de legumes, 1 berinjela assada e 1 xícara de chá.

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