Insônia – Durma em 60 segundos

Além de ser fundamental para a sua saúde e bem-estar, dormir é, para muitos, um dos grandes prazeres da vida.

O sono está ligado à vida, nada é mais natural do que dormir.

Regenerador e reparador, o sono é condição para a sobrevivência.

Não dormir o suficiente, insônia pode ter um grande impacto na sua saúde mental e física.

Durma em 60 segundos

Quando você está dormindo seu corpo e sua mente se recuperam do dia anterior.
O cérebro precisa de tempo suficiente para processar todas as impressões e eventos de um dia agitado.

A maioria das pessoas deve pensar: remédios e/ou pílulas para dormir são a solução, mas não!

Existe alternativa não-medicinal e esta técnica inteligente para adormecer rapidamente foi desenvolvida pelo Dr. Andrew Weil.

Método 4-7-8

Respire em silêncio por 4 segundos

Prenda a respiração por 7 segundos;

Expire por 8 segundos.

Repita isso duas vezes e tenha bons sonhos!

Provavelmente você notará seu corpo relaxar e você irá adormecer rapidamente.

Seu batimento cardíaco estará mais lento, tornando mais fácil para você dormir.

Por quê?
Nesta dica você precisa se concentrar em sua respiração, dessa forma você não terá tempo para se preocupar com outras coisas.

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