Porque mulheres dormem mais que os homens?

Uma noite maldormida é ruim para todo mundo.
Mas, para as mulheres especificamente, causa estresse psicológico e aumento de sentimentos ruins, como depressão e raiva.

Durante o sono profundo, o cérebro tem a oportunidade de se recuperar do desgaste diário, o que é indispensável para renovar a memória, os pensamentos e a linguagem.

A lógica é simples:
Quanto mais usamos o cérebro durante o dia, mais tempo precisamos descansar.
No caso das mulheres, que costumam realizar várias tarefas diferentes ao mesmo tempo, sem dúvida, o sono é uma necessidade maior.
Isso não quer dizer que os homens não precisem de mais tempo de sono.

Porque mulheres dormem mais que os homens?
Porque mulheres dormem mais que os homens?
Porque mulheres dormem mais que os homens?

Quando um homem usa muito o esforço mental, toma bastante decisões e passa a maior parte do tempo realizando trabalhos complexos, com certeza ele precisa dormir mais do que a média masculina exige.
Porém provavelmente não necessitará tanto quanto uma mulher.

O que acontece é que o cérebro feminino é diferente, pois é submetido a diversas atividades, e exige pelo menos 20 minutos a mais de descanso.
Ou seja, dormir 8 horas nem sempre será suficiente para elas.

Dicas pra quem tem dificuldades para dormir

Tenha uma rotina de sono.
Isso ajuda o cérebro a entender a hora que deve dormir e relaxar previamente.

Evite alimentos estimulantes, principalmente perto de dormir.
Estamos falando de café, chocolate e alimentos açucarados, pois eles, ao invés de relaxar, despertam o corpo.

Faça meditação e/ou ioga.
Estas atividades ajudam a combater insônia, ansiedade e estresse.

Garanta a melatonina.
Especialistas afirmam que ela ajuda a dormir melhor e contribui para a nossa saúde.
Você pode adquirir a dose diária dessa substância dormindo bem à noite, num local escuro, ou tomando um suplemento.
Mas neste caso o seu médico deve prescrever a dosagem da suplementação.

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