Quantas horas se deve dormir?

Deve-se dormir entre 7 e 9 horas por dia para garantir uma boa saúde, segundo afirmam especialistas do sono.

Porém, estas horas estão indicadas para os indivíduos adultos, devendo ser adaptadas de acordo com a idade:

Bebê recém-nascido: 17 horas por dia, sendo distribuído ao longo do dia;
Bebê com 1 mês: 8h 30 min durante a noite e 7h durante o dia;
Bebê a partir 2 meses: 10 horas durante a noite e 5 horas durante o dia;
Bebê a partir dos 5 meses: 11 horas durante a noite e 3h 45 min durante o dia;
Bebê a partir dos 2 anos: 11 horas durante a noite e 2 horas durante o dia;
Criança dos 3 aos 12 anos: 10 horas por noite;
Adolescentes dos 12 aos 18 anos: 9 horas por noite;
Adultos a partir dos 18 anos: 7 a 9 horas por noite;
Idosos a partir dos 65 anos: 7 a 9 horas divididas entre o dia e a noite.

Quantas horas por dia dormem bilionários?

Bill Gates

Cofundador da Microsoft
Horas de sono: sete horas por noite, das 00h às 7h

Richard Branson

Fundador do Virgin Group
Horas de sono: de cinco a seis horas por noite, das 00h às 5h ou 6h

Tim Cook

CEO da Apple
Horas de sono: sete horas por noite, das 21h30 às 4h30

Arianna Huffington

Cofundadora e editora-chefe do Huffington Post
Horas de sono: sete horas por noite, das 22h às 5h

Indra Nooyi

CEO da PepsiCo
Horas de sono: cinco horas por noite, das 23h às 4h

Jack Dorsey

Cofundador e CEO do Twitter
Horas de sono: sete horas por noite, das 22h30 às 5h30

Barack Obama

Presidente dos Estados Unidos
Horas de sono: seis horas por noite, da 1h às 7h

Benjamin Franklin

Escritor, editor, teórico político, cientista, inventor, ativista civil e diplomata
Horas de sono: sete horas por noite, das 22h às 5h

Winston Churchill

Ex-Primeiro Ministro do Reino Unido
Horas de sono: cinco horas por noite, das 3h às 8h

Tim Armstrong

CEO e chairman do AOL
Horas de sono: seis horas por noite, das 23h às 5h

Thomas Edison

Inventor
Horas de sono: cinco horas por noite, das 23h às 4h

Jayne-Anne Gadhia

CEO da Virgin Money
Horas de sono: quase oito horas por noite, das 22h30 às 6h20

Karen Blackett

CEO do MediaCom UK
Horas de sono: sete a oito horas por noite, das 23h30 às 6h30 ou 7h

Helena Morrissey

CEO da Newton Investment Management
Horas de sono: seis horas por noite, das 23h às 5h

Jeff Bezos

Fundador da Amazon.com
Horas de sono: sete horas por noite, das 22h às 5h

Elon Musk

CEO da Tesla Motors e da SpaceX
Horas de sono: seis horas por noite, da 1h às 7h

Rand Fishkin

Fundador da Moz
Horas de sono: oito horas por noite, da 1h às 9h

Neil Patel

Cofundador da KISSmetrics, da Crazy Egg e da Quick Sprout
Horas de sono: oito horas por noite, das 23h às 7h

Ellen DeGeneres

Comediante e apresentadora de televisão
Horas de sono: oito horas por noite, das 23h às 7h

Leo Widrich

Cofundador e CEO da Buffer
Horas de sono: oito horas por noite, da 1h às 9h

Mais importante do que a quantidade de horas é a qualidade destas horas.
Assim, para dormir bem é necessário um lugar que ofereça segurança e tranquilidade para obter um sono reparador que promove o bem-estar.

A privação do sono pode trazer consequências devastadoras para o organismo, como falhas da memória, cansaço excessivo e estresse.