Sol, um aliado no combate a depressão e outras doenças

Da mesma forma que a luz do sol desencadeia uma série de reações químicas que nos deixam com mais disposição, à noite o processo se inverte e o corpo começa a relaxar.
É nosso relógio biológico em funcionamento.
Em países onde o inverno é rigoroso e os dias mais curtos, as taxas de depressão, irritação, cansaço e tristeza são proporcionalmente maiores.

A radiação ultravioleta é responsável pela absorção da vitamina D, que nos ajuda a ter ossos mais fortes através da maior fixação de cálcio no organismo.
Não é a toa que os médicos recomendam que bebês e idosos peguem sol duas vezes ao dia, por dez minutos.
Ele combate a icterícia e a osteoporose, entre outras doenças.

Mas não adianta ir à praia e torrar ao sol para obter seus benefícios.
O correto é acordar cedo e aproveitar o sol da manhã, de preferência até as 10h30 ou depois das 16h e sempre com a proteção adequada para seu tipo de pele.
Filtros solares são essenciais para nos proteger de queimaduras, descamações e do envelhecimento precoce.

A luz solar ajuda a prevenir o cancro

Não são apenas as plantas que metabolizam a luz solar.
Os seres humanos também. Através de um processo complexo, os nossos corpos transformam a luz solar em vitamina D revitalizante.
A conexão entre a deficiência de vitamina D e o cancro foi feita já há vários anos.
A falta de exposição ao sol influencia o desenvolvimento do cancro.
Estudos há muito comprovam que a falta de vitamina D aumenta o risco de vários tipos de cancro, especialmente o da mama e o do cólon.

O sol é benéfico para doentes com Alzheimer

Pesquisas clínicas demonstram que a exposição à luz solar durante o dia, alternada com a escuridão da noite, ajuda a melhorar alguns aspetos da doença de Alzheimer, reduzindo a agitação, aumentando a eficiência do sono e diminuindo as insônias.

Menor risco de esclerose múltipla

Esclerose múltipla é mais comum em populações que vivem longe do Equador.
As pessoas que se deslocam de uma área de baixo risco para uma área de alto risco antes dos 15 anos tem maior probabilidade de desenvolver esclerose múltipla do que as que o fazem mais tarde.
Para além disso, estudos na Europa registaram menor risco para nascimentos ocorridos depois de Outubro e um maior para nascimentos ocorridos depois de Maio.
Os níveis de vitamina D da Mãe durante a gravidez influenciam o risco de contrair a esclerose múltipla.

Ajuda a curar a psoríase

A exposição à luz solar é extremamente benéfica para as pessoas com psoríase.
Um estudo demonstrou que uma terapia de banhos de sol durante quatro semanas provoca a diminuição significativa dos sintomas da psoríase em 84 por cento dos indivíduos.

A luz solar pode aliviar a depressão

Tem havido muita investigação sobre a relação entre a luz solar e o humor.
Um dos estudos mais conceituados demonstrou que o sol de facto aumenta os níveis de um dos antidepressivos naturais do cérebro.
Em dias ensolarados, o cérebro produz mais serotonina do que em dias encobertos.
Mais sobre depressão.

A luz solar contribui para a saúde dos ossos nos idosos

Sabemos já que a vitamina D estimula a absorção de cálcio pelos ossos.
O processo de fabricação de vitamina D começa quando a luz solar transforma o 7-dehidrocolesterol na pele em vitamina D3.
Pesquisas mais recentes mostram ligação direta entre a densidade óssea e os níveis sanguíneos de vitamina D3.
Níveis de sangue com mais vitamina D3 estão associados a diminuição das fraturas de praticamente todos os tipos.
Baixos níveis de vitamina D3 no sangue estão associados a maior taxas de fraturas de qualquer tipo.
Mais sobre osteoporose e a Medicina Chinesa

Luz solar melhora a qualidade do sono

Quando a luz solar atinge os olhos, o nervo ótico envia uma mensagem para a glândula no cérebro que produz melatonina (uma hormona que ajuda a dormir) diminuindo a sua secreção até que o sol se põe.
Por outras palavras, a luz solar durante o dia aumenta de forma natural a produção de melatonina durante a noite.
Níveis baixos de produção de melatonina estão ligados a fraca qualidade de sono, especialmente em jovens.

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