Truques para acordar mais cedo

Acredita que acordando mais cedo você consegue ser mais produtivo?

Abaixo alguns truques para atingir esse intento, especialmente se você não é um madrugador.

De acordo com vários estudos, acordar cedo é uma das melhores formas para conseguir ser mais produtivo, só que acordar cedo não é para todos.

Acorde um minuto mais cedo todos os dias.
O corpo precisa de tempo para se habituar ao seu novo horário, por isso vá programando o despertador para um minuto mais cedo a cada dia.

Motive-se ao conquistar pequenas vitórias.
Em vez de estabelecer a meta de acordar duas horas mais cedo, tente acordar meia hora mais cedo.
Quando alcançar esse objetivo terá gerado uma pequena vitória que lhe dará ânimo para progredir até à sua meta final que era acordar duas horas mais cedo.

Use a pressão do compromisso para acordar na hora.
Marque uma reunião logo de manhã com outras pessoas que costumam madrugar.
Como não os quer deixa-los estressados à sua espera você vai fazer um esforço extra para acordar cedo e chegar na hora marcada.

Manipule o seu ambiente para que o acordar seja mais fácil.
É mais fácil manter um hábito se o seu ambiente estiver desenhado para ele.
Comece por colocar o despertador no lado oposto do quarto para que tenha de se levantar da cama para o desligar.
Deixe a sua primeira refeição à mão, as roupas do dia…

Planeje a sua rotina matinal.
Analise o que já tentou para acordar cedo e porque falhou.
Antecipe os erros que cometeu no passado e planeje a sua rotina matinal para que não falhe nada dessa vez.

Arranje uma razão irresistível para acordar cedo.
Associe o hábito de acordar cedo a alguma atividade que lhe dê prazer.
Planeje fazer algo que gosta muito logo de manhã para que assim não lhe custe acordar cedo ao contrario que seja uma satisfação.

Controle o seu progresso.
Marque num calendário para saber há quantos dias tem conseguido acordar cedo.
Quando começar a ver um padrão isso vai motivá-lo a continuar nessa rotina.

Crie um mantra de pessoas que madrugam.
A sua dificuldade em acordar cedo tem muito a ver com o fato de acreditar ou não na sua capacidade para acordar cedo.
Mudar a sua perspetiva de “eu não sou uma pessoa madrugadora” para “eu sou o tipo de pessoa que acorda cedo e sou feliz” consegue mudar sutilmente o seu comportamento uma vez que, aos poucos, vai fazendo com que acredite mais em sua força de vontade.

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