Vegetal para baixar a pressão

A hipertensão arterial é o aumento anormal e por longo período da pressão que o sangue faz ao circular pelas artérias do corpo.
A doença também é chamada de pressão alta .

Para manter os níveis saudáveis, é aconselhável que siga uma dieta saudável e equilibrada.

O que se deve fazer para atingir resultados satisfatórios em normalizar a pressão?
Dar um basta no sedentarismo, especialmente se valendo de atividades aeróbicas, como correr e nadar, induz a liberação óxido nítrico, substância vasodilatadora.
Com as artérias relaxadas, a tendência é a pressão se manter mais baixa.

Espinafre o vegetal para baixar a pressão

Se você quer combater a hipertensão, então deve começar a comer mais espinafres.

O vegetal rico em potássio ajuda a equilibrar os níveis de sal presentes no organismo, contribuindo assim para o bom funcionamento dos rins.

Segundo diretrizes da Associação Norte-Americana do Coração:
Alimentos com alto teor de potássio são fundamentais para regularizar a pressão arterial, já que esse nutriente atenua os efeitos nocivos do sódio”.

Quanto mais potássio se ingere, mais sódio é expelido através da urina”.

“O potássio também ajuda a aliviar a tensão nas paredes dos vasos sanguíneos, o que por sua vez contribui ainda mais para diminuir a pressão alta”.

Um estudo publicado no periódico científico NCBI mostra as mesmas conclusões.
Para efeitos da pesquisa, os cientistas mediram os efeitos dos espinafres na hipertensão.

Foi solicitado aos participantes que consumissem diariamente e por uma semana 845 miligramas do vegetal os resultados demonstraram uma queda geral na pressão arterial sistólica e diastólica.

Os cientistas concluíram:
Os dados apurados sugerem que o nitrato dietético do espinafre contribui para a produção de efeitos benéficos hemodinâmicos através da ingestão de dietas ricas em vegetais”.

Reduzir o consumo de sal, manter um peso saudável, praticar exercício físico e não fumar são apenas alguns de outros hábitos que também podem ajudar a reduzir a pressão arterial.

Hipertensão – sinais e sintomas

A hipertensão é uma doença silenciosa.

Se os sintomas abaixo surgirem, provavelmente ela já estará em fase mais avançada.
O ideal, portanto, é detectá-la com exames.

Dor de cabeça
Falta de ar
Visão borrada
Zumbido no ouvido
Tontura
Dores no peito

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